Wanneer overspannenheid of een burn-out op de loer ligt, of je wilt re-integreren na een burn-out, is het tijd om de balans op te nemen. In een intensief individueel traject op maat, werken we samen stap voor stap terug naar een energiek, meer ontspannen en gelukkig bestaan en werksituatie.

Stressreacties zijn in de basis nuttig: ze maken je alert en geven tijdelijk extra energie om te presteren. Pas wanneer stress te vaak of te lang aanhoudt zonder voldoende herstel, raakt je systeem uit balans. Vermoeidheid stapelt zich op en je lichaam compenseert het energietekort door nóg meer stresshormonen aan te maken. Dat kost veel energie en zonder herstel raak je uitgeput, met uiteindelijk een burn-out als gevolg.

Herstel begint met het tegenovergestelde van roofbouw: energie sparen. Dat doe je door tijdelijk te schrappen, uit te stellen, te delegeren en prikkels te verminderen. Creëer rust en sluit je tijdelijk op in je eigen bubbel, ga herstel slapen (bijvoorbeeld twee uur extra per dag plus een siësta) en blijf rustig bewegen, bijvoorbeeld door te wandelen met je zintuigen open. 

Als je je wat beter voelt, komt de fase van reflectie en lichaamsbewustzijn: onderzoeken hoe het zover is gekomen en leren luisteren naar de signalen van je lichaam. In de laatste fase bouw je je activiteiten stap voor stap weer op, terwijl je alert blijft op herstelmomenten, om te voorkomen dat je opnieuw over je grenzen gaat.

Tijdens je coachtraject word je stap voor stap begeleid en geadviseerd bij het herstellen van je evenwicht en veerkracht. Samen onderzoeken we wat voor jou werkt om weer in balans te komen en vooral te blijven. Met zoveel mogelijk praktische handvatten om direct in te zetten. In het tempo wat jou op dat moment past.

• Neem (weer) leiderschap over jezelf
• Leer je grenzen herkennen én bewaken
• Leer uit je hoofd gaan
• Doorbreek je niet-helpende patronen, gedachten en mechanismen
• Leer ontspannen en ‘nu hier zijn’
• Doorzie je communicatiepatronen
• Leer bepalen wat echt urgent is
• Leer werken vanuit je kernwaarden en met meer plezier

Kosten individueel traject, zie tarieven

Traject van 8 x 1,5 uur individuele coachsessies 

Intake, tussenevaluatie en/of eindevaluatie mogelijk met 

opdrachtgever/ werkgever, coachee en coach.

*Veel werkgevers willen graag bijdragen aan de impact en het plezier in het werk van hun werknemers, om zo te kunnen excelleren in hun werk en meer vanuit hun passie te kunnen functioneren. Zij bieden wellicht een opleidingsbudget of individueel keuze budget (IKB) aan, die jij als werknemer kunt gebruiken om je te ontwikkelen. Vraag er eens naar.

Gebruik van een coachmonitor, evaluatie instrument, waar een 'peer' zoals een teamleider aan gekoppeld kan worden is mogelijk.